zdjęcia sylwetki

Co wy z tym Phelpsem znowu (czy to Ty ciagle go wspominasz i te 12k kcal? ) Widac, ze mistrzostwo faktycznie masz na celu porownujac sie ze sportowcem takiej klasy. Nie zdajesz sobie sprawy z tego kim jest sportowiec, to jego zawod, tak jak Ty chodzisz do szkoly on mega trenuje i to z mega intensywnoscia a twoj "trening" to...nie bede sie [...]

Witaj, skoro czytasz nasze posty, to pewnie zauwążyłaś, że każdy z dzienników cechują 4 rzeczy: - ankieta osobowa - zrzuty z misek - wypiski z treningów - zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej. pozdrawiam ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-09 15:53:06

Dokładnie jak Marcin napiał, wrzuć zdjęcia sylwetki, opisz jak jadasz, to będzie bardzie klarowne dla nas ;-)

Waga 57kg, to też nie wiele mówi, warto byś wrzuciła zdjęcia sylwetki neutralne, przodem, bokiem, tyłem. Jeśli podbijasz kalorie, to nie dodawaj treningów - jedna zmiana. Nie dwie na raz. Podbij i zobaczysz co się dzieje, moim zdaniem 1700kcal przy Twoim wzroście byłoby ok. Tyko pytanie, jak wyglądasz czy rzeczywiście tutaj potrzebna redukcja, [...]

[...] wklej do dziennika dietetycznego sfd (np. wrzuć to, co zjadłaś i jeszcze zamierzasz zjeść dzisiaj),a wygenerowany zrzut wklej również do tego tematu. - i poprosiy o trzy zdjęcia sylwetki: przód, tył i bok luzem, bez napinania. Tylko niech będą dobrej jakości i w dobrym świetle Dzięki wypełnieniu tych punktów dziewczyny będą mogły dobrać [...]

po treningu daj szybko wchłanialne białko ( może być odżywka, może być też porcja piersi z kurczaka, indyka albo ryba i ja bym tez dał węglowodany proste np z owoców ze złożonymi z ryżu czy kaszy) Wrzuć zdjęcia sylwetki ;-)

zaangażowanie jak najbardziej jest,dziękuje ;) zdjęcia sylwetki zacznę wrzucać w listopadzie gdy zmienię telefon,bo aktualny się nie nadaje do robienia zdjęć. PONIEDZIAŁEK 6 Października Zarzut 40 kg x5 x5 45kg x5 x5 x5 Przysiad przedni 40kg x8 x8 x8 50 kg x6 x6 Martwy ciąg 70 kg x8 x8 x8 x8 push-press 40 kg x4 x4 x4 dipsy +5 kg x8 x8 +75kg x6 x5 [...]

Otręby - hmm.. Kiedyś moja dziewczyna się nimi odżywiała i upierała się, że tak jest zdrowo ;) Wbij sobie dietę z powiedzmy 3 dni tutaj http://dzienniki.sfd.pl i wklej w temacie. Będzie można coś powiedzieć. Zdjęcia sylwetki jeszcze bardziej ułatwiłyby sprawę.

[...] nie jest przez nas pochwalana, głodówki też nie Albo przeczytasz ze zrozumieniem regulamin+artykuły w regulaminie, uzupełnisz potrzebne nam dane(ankieta,zrzut posiłków,zdjęcia sylwetki) i zaakceptujesz fakt, że bez treningu nic nie zdziałasz i weźmiesz się w garść i ułożysz coś na co najmniej 1800kcal... Inaczej czeka Ciebie głodówka, a co [...]

[...] ciała. Szczególnie w miejscach, gdzie odkłada się najwięcej tkanki tłuszczowej, czyli brzuch, uda w przypadku mężczyzn. Nie zawsze brak spadku masy ciała będzie oznaczał brak efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Warto jest mierzyć je wszystkie co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. Z kolei co miesiąc zdjęcia sylwetki w tych samych warunkach.

[...] Nie zawsze brak spadku masy ciała będzie oznaczał brak efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Warto jest mierzyć je wszystkie co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. Z kolei co miesiąc zdjęcia sylwetki w tych samych warunkach. Jeszcze z dwa tygodnie i wrzucę zdjęcie podglądowe, co do pomiarów również wrzucę ,ale kilka cm spadło, widzę po ubraniach.

A patrząc na zdjęcia sylwetki to tylko pozazdrościć i nic nie zmieniać ;)

[...] włączyłem sobie kilka filmików motywacyjnych i odrazu wyruszyłem na siłownie. Po siłce hardcorowe cardio na bieżni. Postanowiłem również robić sobię od jutra dzień w dzień zdjęcia sylwetki z rana przez miesiąc i zobaczyć jak się zmieniało moje ciało. Wrzucam michę którą mam zamiar wszamać na dziś. PS. Nie patrzcie na godziny posiłków. Jem [...]

[...] kierunku będą sporo większe. Osobiście bym poczekać do czerwca, kiedy to prawdopodobnie otworzą już fitness kluby i wtedy wszedł na redukcję. Poza tym, warto abyś wrzucił zdjęcia sylwetki. Najlepiej przodem, bokiem i tyłem. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej wynosi 10 procent, to dół brzucha zdecydowanie powinien już spadać. Myślę, że trochę [...]

[...] mięśni w trakcie treningu :-) - Man Up! - Booster testosteronu, który jak wiadomo w okresie redukcyjnym jest na zaniżonym poziomie - zda się idealnie ! Jeżeli chodzi o zdjęcia sylwetki: SFD/Images/2015/7/25/1c6616ae0d824dfe99a835317de46da1.jpg SFD/Images/2015/7/25/2d9a47073da44e4b994fc4bf4c973000.jpg Mam nadzieję, że żeby zostać wybranym, [...]

Witam :) Zgłaszam sie z chęcia udziału w teście suplementów UNS Warunki udziału: - aktywne konto na forum minimum miesiąc - ponad 7 lat - zdjęcia sylwetki w zgłoszeniu + karta z datą i napisem TESTUJE SUPLE UNS Fotka + kartka (jak niewyraźne to moge zrobić jeszcze raz) /SFD/Images/2015/6/29/31a6b188f2ae4236933a0227af5ed0e4.jpg - obowiązek [...]

- aktywne konto na forum minimum miesiąc (trochę więcej jest!) - zdjęcia sylwetki w zgłoszeniu + karta z datą i napisem TESTUJE SUPLE UNS (poniżej!) - obowiązek założenia dziennika treningowego w naszym dziale i prowadzenie codziennych wpisów, (osoby które prowadzą już dzienniki nie muszą zakładać nowych). (dziennik już mam, ale założę nowy w [...]

Zdjęcia sylwetki przed i aktualne by się przydały .Napiszcie więcej odnośnie kalorii ,jakie zero miałeś k na jakich kaloriach odbywała się redukcja ,czy trwała cały czas czy były przerwy .

Ja bym tu zrobił rekompozycje bo redukować wg mnie nie ma z czego, przydałyby się zdjęcia sylwetki. Przykładowy dzień z odżywiania też by dał jasność w kwestii diety. Na siłowni mam rozumieć, że masz wolnę cięzary i jest instruktor ? Pzdro

[...] spamuj bez sensu. Zwłaszcza, że status na forum masz nijaki - napisałeś 5 postów. Porad udziela się wyłącznie osobom, które: 1. Wypełniły obowiązkową ankietę 2. Wkleiły zdjęcia sylwetki w pozach neutralnych 3. Przedstawiły swoją dotychczasową dietę w postaci tabeli z serwisu potreningu.pl Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-27 13:29:19